6 звичок, які працюватимуть на перемогу

Кравчук Вікторія
Поділитись

Маленькі кроки — великі результати. Чи не так? Я зібрала для вас корисні звички, які покращуватимуть настрій і наближатимуть нашу перемогу. Практикуйте у задоволення!

№ 1 БІЛЬШЕ РУХАЙТЕСЯ


Прогулянки, заняття у спортзалі, домашні тренування, йога, стретчинг, плавання, біг, танці — вибирайте те, що вам до вподоби й на що є ресурс.

Як це працює на перемогу? Більше руху → краще почуваєтеся, ефективніше працює мозок → є енергія на роботу й/чи волонтерство.

Чарівний копнячок: слухайте лекції із саморозвитку, коли гуляєте. І 10 000 кроків находите, і довідаєтеся щось нове.⠀

№ 2 ХАРЧУЙТЕСЯ ЗБАЛАНСОВАНО


Вживайте достатньо білків, жирів, вуглеводів і харчових волокон.

Як це працює на перемогу? Здорова тарілка → більше енергії → швидше працює мозок, ліпше сидить улюблена сукня → ви щасливіші.

Чарівний копнячок

Спробуйте «метод тарілки»:

  • тарілка 21–24 см;
  • половина — овочі, зелень, ягоди і фрукти;
  • по чверті — білкові продукти і каша;
  • трохи — корисні жири (олія, горіхи й насіння).⠀

№ 3 ЛЯГАЙТЕ О 22–23-Й І СПІТЬ 8 ГОД⠀


Поганий сон: мозок «гальмує», вам хочеться плакати через дрібниці, з’являються синці під очима.⠀

Здоровий сон: організм відновлюється, мозок працює швидше, ви емоційно стабільніші, у вас кращий вигляд.

Як це працює на перемогу? Лягаєте вчасно і спите 8 год → вранці енергійні, ліпший настрій → більше встигаєте.

Чарівний копнячок: За 1–2 год до сну відкладіть телефон, почитайте книжку чи прогуляйтеся.⠀

№ 4 ШТОРМИТЬ? ВІДПРАВТЕ 10 ГРН НА ДОПОМОГУ


Це змінить фокус уваги. Я нічого не контролюю, мені погано. Я беру відповідальність, допомагаю українцям, мені стає краще від цього.

Як це працює на перемогу? Змінюєте фокус, донатите → вирівнюєте настрій, повертаєте контроль → допомагаєте армії.

Чарівний копнячок: відправляйте @frankanafront — щодня перераховуйте 20 грн (можна більше). Обов’язково радійте, що допомогли й хоч на двадцятку наблизили перемогу.⠀

№ 5 ПЕРЕВІРЯЙТЕ, ПЕРШ НІЖ РЕПОСТИТИ


Інформація — це також зброя. Тому користуйтеся нею так, щоб допомогти, а а не нашкодити.⠀

Сумнівне джерело: є питання до фактів, надто емоційно й «усе пропало».

Надійне джерело: написано виважено, факти достовірні, правдива історія, та ще й піднімає настрій.⠀

Як це працює на перемогу? Поширюєте об’єктивну інформацію → більше людей знає правду. Передаєте правдиві позитивні історії → піднімаєте настрій собі й іншим українцям.

Чарівний копнячок

Перед поширенням спитайте себе:

  • Чи довіряю я джерелу?
  • Чи не маніпулює автор читачами?
  • Кому я допоможу цим поширенням — українцям чи ворогам?⠀

№ 6 ЗНАХОДЬТЕ 15 ХВ НА ІНОЗЕМНУ


Ви за кордоном: іноземна мова — життєво важлива потреба. Ви в Україні: англійська — нові можливості й вищі доходи.

Як це працює на перемогу? Підтягуєте англійську → знаходите закордонні проєкти → більше заробляєте → більше допомагаєте Україні.

Чарівний копнячок: поставте застосунок для вивчення іноземної і займайтеся хоч по 15 хв, головне — щодня. У метро чи автобусі, у черзі за свіжими марками — будь-де.

Якщо вам відгукнулася ця стаття — поділіться нею у соцмережах.
Якщо наша діяльність є цінною для вас — підтримайте фінансово платформу “Пошуршимо?” на PATREON. Станьте популяризатором українського контенту про саморозвиток. PATREON
Напиши, якщо тобі відгукнулося

Поділитись

Читайте також

.